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                                              孕妈在孕期需多吃高蛋白高钙饮食

    孕妇蛋白质的需要量增加,一方面由于母体的子宮、乳房和盘发育的需要,另方面是供给胎儿生长发育的需要。蛋白质的足供给,对减处反应、版期血、妊毒血症和营养不良性水,以及产后乳汁的分都有很大意义。

    膳食中要注意动物性蛋白和植物性蛋白搭配摄取,动物性蛋白以乳类、肉类、类、蛋类为其主要来源;植物性蛋白以豆类及其产品(黄豆、青豆、黑豆、豆豆浆等)谷类(小麦、玉米、大麦、大米等入硬果类(花生、瓜子、否仁、榛3核桃仁等)为其主要来源。绿色蔬菜如某、甘等蛋白质含量较高,当选择食用

    高钙饮食

    妊娠5个月后,随着胎儿骨昭及神经系统的生长,需钙量增加,如不注意充,会在婴儿期间出现软骨病,或是牙齿发育不良,还会影向婴儿神经细胞的证常生长(中医学称“五退)。膳食中钙量不足,母体亦可能出现骨质软化,严时可致牙齿松脱。

    食物中,乳类及乳产品为钙质最好来源,因为不但其含量丰富,而目容易被机体吸收。其他如贝売类(始、螃蟹、虾米)、鸡蛋、排骨汤、绿菜(苋菜、茅菜)等均是含钙量较高的食品。


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